想减掉肚子上和大腿上的肥肉,需要在医生的指导下,通过一些控制饮食和运动的方法来进行减肥,在减肥期间要控制体内总热量的摄入,要避免吃一些高脂肪,高油腻或高糖类的食物,多吃一些粗纤维和低热的食物,可以增加一些饱腹感,以减少一些体内的热量形成,也可以通过适当的参加一些有氧运动,如游泳,长跑,登山,骑自行车,等的锻炼过程中能够加快体内的热量消耗和分解,减少脂肪堆积,从而可以达到减瘦腿和瘦肚子的效果。
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