我每个星期抽四个下午去跑步,想减肥

男 | 22岁 2010-05-21 22:39:30 2人回复来自

健康咨询描述：我每个星期抽四个下午去跑步，想减肥，我跑步是这样的，想跑三圈然后走一圈，又跑四圈，又走一圈，再跑四圈后做做其他运动每圈400米，这样是不是很不合理？是不是应该一次性坚持跑完十圈？

想得到怎样的帮助：运动指导。。。

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2010-05-21 23:04:05 我要投诉

是比较难瘦腿的。刚刚漏答了。

2010-05-21 22:56:19 我要投诉

      病情分析：
      不用的。因为每个人的体质是不一样的，所以可以靠自己的体能来选择的。所以最重要不要勉强自己。
      指导意见：
      你这样是可以的。只要身体承受得到就可以了。运动前做好准备运动，放松手脚，这样运动就不会扭到。
      运动完不要立刻做下，要慢慢走，这样慢慢缓和，对心脏是比较好的。可以不要跑这么多圈的，在自己的适应范围就可以了。

2010-05-21 22:53 nlingyun 追问

我大腿很粗，我想跑步时候在腿上绑个沙袋，这样能不能瘦腿？