怎么才可以增肥

      病情分析：
      吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
      指导意见：
      少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
      
      

      病情分析：
      人体主要是由蛋白质、脂肪构成。
      指导意见：
      增加蛋白质使用量当然可以增肥，但是不用盲目追求工厂化的蛋白质产品，平时在饮食中增加蛋类，禽类，等的摄入一样可以增肥。蛋白粉是给运动员增加肌肉块的。