失眠怎么办

      病情分析：
      客观的睡眠时间减少，主观有不适感，已经够了失眠的条件
      指导意见：
      总体来说有两种方法：1.心理治疗，该方法较慢，花费较高，如果单纯是睡眠问题，不建议采用。2.药物治疗，首选苯二氮卓类药物，立竿见影。当然，同时都要注意规律作息时间，不服用咖啡，茶一类的东西，白天尽量不睡。愿今晚做个美梦
      

      您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.