我想减肥可又不想节食来减肥,想问跑步适合吗要持续多久啊

      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
      

      病情分析：
      你好，减肥最好通过合理饮食和适当的体育锻炼来进行，不宜服用减肥药，且减肥是一个需要长期坚持的过程。
      指导意见：
      这种情况首先要注意养成科学的生活饮食习惯，不宜熬夜和夜宵，晚餐宜清淡易消化，不宜高脂肪高热量食物，制定一个健身计划并坚持下去。
      医生询问：