中年女性失眠

      你好！注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
      1、生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉。
      2、每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好。
      3、布置好睡眠环境，舒适，安静，整洁，干净。
      4、太冷、太热的环境会影响入睡。
      5、睡前3小时内不用进食，不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。
      6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，看些无聊的节目跟书就好。
      7、睡前用热水泡脚，水温逐渐加热，20分钟左右。出微汗最好。
      8、配合醒脑安慷◇组合，舒缓神经、醒脑益智，摆脱西/药依赖，恢复健康深睡眠状态，让你睡得香甜、气色好、身体棒！
      再有，保持心理放松和精神愉快
      

      你好，根据你描述的情况分析，有可能是神经衰弱引起。建议您可以吃点调理植物神经的药物，谷维素刺五加养血安神片。然后观察一下疗效。每天注意适当体育锻炼，增强体质，生活，饮食起居规律，避免过度熬夜，每天注意保持情绪稳定