最近睡眠不好怎么办

      首先要调整自己的生物钟，保证睡眠时间，多吃蔬菜水果，保持心情愉快。睡前泡泡脚，听听优美的音乐，喝杯热牛奶等有助于睡眠。或者可以服用安神补脑液，刺五加调理。
      

      你好，非常愿意帮你解答这个问题。建议每晚进行一定的体育锻炼。晚餐尽量少吃一点。但可以喝一杯热牛奶，或用热水泡脚。减轻心理压力。
      

      你好，目前存在着新的问题，如你所说，工作太忙，造成的压力很大，及时的减压和放松，才是解决问题的关键。科学用脑，劳逸结合，主动的去放松休息，比如听一听舒缓的音乐，快步走，慢跑，静坐，冥想，都是可以选择的减压方式，祝你健康快乐。
      
      以上是对“最近睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，睡眠不好忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。D