怎样缓解失眠

      建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；饮食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和苹果等，这些食物都能够促进睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；也可以服用刺五加片儿，严重的就要服用安定类药物，但要从小剂量开始。
      

      你好，失眠的原因有躯体因素，社会心理因素和环境因素等。建议你去医院心理科看医生，服用治疗失眠的药物治疗。平时自己调节自己的生活规律，白天不要补觉，补觉是失眠的开始。
      

      你好，对于这个失眠是有很多原因造成的，这个可能是你最近压力大，情绪不好，那可能是针对失眠本身引起的焦虑，就会加重失眠现象，这个建议你辅助点安神的药物来帮助，像是可以吃点安神补脑液，你晚上的时候可以泡泡脚，也可以喝杯酸奶，也都有利于助眠，白天的时候尽量少卧床多运动。
      
      以上是对“怎样缓解失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！