治疗长期失眠的方法

      建议你平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片儿或酸枣仁；严重失眠就要服安定类药物，但要从小剂量开始，避免成瘾。
      

      如果失眠，长期服药治疗，没有什么好的效果的话，那更多的应该考虑失眠的因素是心理因素，建议去找一个心理咨询师去做一个正规的心理咨询，来找到失眠背后的心理因素，而面对并解决它，平时适量运动，锻炼身体，也有利于放松身心，缓解失眠的症状。