想减肥怎么办

女 | 20岁 2012-05-02 15:27:38 2人回复来自

健康咨询描述：渐渐地随着天气越来越热，看看自己有点小胖，想减减肥，但是，最好不要吃药的那种，因为俗话是药三分毒，而且药物也很怕反弹、所以，就想通过一些运动或是食谱，或是一些规律可以让自己瘦下去，但一定要排除药物

想得到怎样的帮助：请问，有没有什么可以方便快捷的方法？

投诉

其他类似问题

杜雨锡吉林市中心医院主治医师擅长: 擅长治疗中医内科常见疾病，如原发性肺结核,大叶性肺帮助网友：20268称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2018-05-09 10:58:22 我要投诉

如果想不吃药健康的减肥建议你注意以下两点，低点就是要多运动只有通过运动才能消耗掉身体多余的脂肪，比如慢跑快走各类球类运动，一般来说要40分钟以上才开始大量燃烧脂肪。第二点就是要科学饮食控制热量的摄入，要少量多餐要少吃主食多吃水果蔬菜瘦肉。

赵慧霞中国人民解放军总医院第四医学中心主治医师擅长: 乳腺癌，结直肠癌，肺癌，肾癌，骨肉瘤，尤文肉瘤，滑帮助网友：14437称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2018-05-09 10:48:55 我要投诉

健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。