我感觉自己吃的很多但是很胖怎么办

      您好，减肥要科学减肥，减肥没有捷径，少吃多运动，首先改变饮食结构，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油腻油炸等食物，清淡饮食，坚持锻炼，每天消耗的能量大于每天摄入的能量，坚持下去，体重就会减轻。
      

      病情分析：
      您的情况是体重超标，可以从饮食控制、适当锻炼消耗来实现减体重。
      指导意见：
      饮食控制注意是含热量较高的食物控制，如碳水化合物、脂肪等，每日制定热量消耗计划，正常生活和运动消耗大于摄入，就可以逐渐减轻体重。

      减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一蹴而就的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。要有耐心和恒心，坚持就是成功！
      
      以上是对“我感觉自己吃的很多但是很胖怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！