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有问必答网 → 心理健康科 → 失眠 → 怎样改善睡眠

怎样改善睡眠

保密 | 0个月 2008-06-14 11:31:21 1人回复来自

健康咨询描述：我晚上睡觉很容易做梦,早上起来感觉很累!

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一绺清风医师

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2008-06-14 13:27:30 我要投诉

失眠,又称不寐,是指病人入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病证,是老年临床常见多发病.近年来,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,笔者采用综合疗法治疗失眠,疗效甚佳,介绍如下.1.保健疗法：每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头５分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.2.饮食疗法：取大枣10枚,小麦20克,冰糖30克,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚１次.3.药粥疗法：大枣10枚,元肉10克,大米50克,砂糖适量.你可试试这方法.

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