想减肥，请帮助我的老师能综合考虑我的情况
健康咨询描述： ，但是一点效果的没有，就不爱运动了。以前在学校的时候经常跑步，但是也瘦不下来。我的身体不知道说好呢还是该怎么说，别人吃的减肥药或者减肥茶会出现拉肚子等等情况，我吃了都没有什么反映，也没有效果。还有现在天天在办公室坐着。回家吃饭了就喜欢躺着坐着，不然我就受不了，会心烦意乱的。所以我不知道该怎么办拉。我现在身高161，体重63左右。肚子有赘肉，我最想减的就是我的小腿，小腿很粗，坚持一下小腿运动，但是都对我没有用，希望能有老师帮帮我。谢谢！
曾经的治疗情况和效果： 否
想得到怎样的帮助：想看到明显的减肥效果，特别是小腿还有肚子能瘦下来，希望帮助我的老师，在回答我的问题时，能认真看完，综合我的情况，给一个正确的答案。《不是为了我爱吃找的借口》
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医生回复区
病情分析：
减肥除了坚持运动，别的没有好办法，还是要靠运动减肥
指导意见：
不建议通过节食减肥，要是导致营养不良就麻烦了，减肥药很多含有激素，而且停药后容易反弹。只有每天坚持运动，长期的坚持下去，才能达到减肥的目的，瘦小腿可以坚持慢跑，骑自行车，游泳等运动
老师，我根本就没有办法节食，一点都不敢大意。我以前坚持了一年的体育训练，还有老师专门指导，但是还是瘦不下来，所以要我运动减肥，我一点信心都没有了，所以才寻求老师帮忙的。
运动需要坚持才能达到减肥的作用，慢慢坚持下去才行，其它的没有好办法减肥
病情分析：
你好，减肥的话确实是一个需要毅力和决心的项目。必须从心理、生理、生活习惯方面彻底的改善，才能达到比较明显的效果。当然，减肥药是绝对不推荐的。
指导意见：
减肥是一个痛苦的过程，如果你没有这种心理准备的话，当然做不到。减肥的方法需要饮食和运动结合。你说你吃不饱会不舒服，那可以把你的食物换一下，比如吃少量的正餐，然后再吃一些水果，不是也可以填饱肚子了么，而且这样脂肪的摄入量也会降低很多。推荐适合你的运动有跳绳、仰卧起坐、游泳、骑自行车，如果你都能做到并且坚持的话，我想你一定会减肥成功的。
我上面都提过了，如果吃不饱就会出现恶心，甚至有好几次都晕过去了，我也不想那么吃啊，不然我还会找你们为我减肥么
别人能帮你做些什么呢？方法都已经给你讲了啊，如果吃不饱，可以用水果来填肚子啊。只是让你尝试换一下食物。
病情分析：
你好，我很认真的看完了你的情况，我想要和你说的是，想减肥是需要很大毅力，付出很多汗水的，不是说你什么都不做就可以轻轻松松的减肥的
指导意见：
减肥没有任何捷径，就是坚持锻炼，控制饮食，任何一条没有做到都减肥不了，我可以很负责任的告诉你，如果想有明显效果，每天至少坚持跑1-2小时，让自己出大量汗，在控制饮食方面晚上9点以后绝对不能吃饭，跑完步绝对不能吃饭，一天最多三餐，甚至下午的饭可以用水果代替，做不到，就不用谈减肥了。说明你觉得吃比减肥重要。
以上是对“想减肥，请帮助我的老师能综合考虑我的情况”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
饮食，我不知道你有没有真的认真看，我上面有提过，我只要有一点点饿，如果用水果代替，或者少吃一点，我会出现头晕，恶心等等情况，甚至还会晕过去，我也不想吃那么多，可是身体情况就这样啊。我是想运动，可是运动了一年，一点都没有改变，而且我每天晚上9点过后都没有吃过东西，而且睡前也坚持运动，可是都一点效果的没有，不然我还找你们干嘛啊
那可以用蔬菜代替等等不能吃面食,.还有就是锻炼这个环节是最重要的,一定要坚持,我不知道你是怎么运动的,但是运动是绝对有用的
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