健康咨询描述: 我一直都想要一个很好的身材,但是很遗憾,我比较胖,想吃减肥药,但是减肥药有副作用,对身体不好,还会有反弹,所以一直没用。减肥运动有没有太多时间,不知有什么好的减肥食谱
想得到怎样的帮助:日常减肥食谱是什么
你好,最有效的减肥方法就是运动减肥,加上饮食控制,建议每天坚持锻炼,每餐少吃,尤其晚餐,少吃油腻、高热量食物,多吃蔬菜、水果,不要使用减肥药物及减肥茶。
1.早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥2.早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
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