健康咨询描述: 晚上失眠?晚22.00睡到24.00才能睡着!凌晨3.00醒来!在也睡不着晚上失眠?晚22.00睡到24.00才能睡着!凌晨3.00醒来!在也睡不着
您好,您您这个睡眠的时间真的很短。凌晨才睡,凌晨又醒来了。根本不能进入真正的睡眠周期,植物神经功能有些紊乱。你试试看补充纽崔莱的蛋白粉,银杏苁蓉片睡眠片看看。
你的这种情况持续多久了昵?
可以去诊疗的科室有心脑血管科,心理科!另可以选择增加效果的辅助药物有西药一一谷维素,B1,中药一一定坤丹!
可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术!甚至认知调节都可以帮到你
可以体会到你的感受!咱先试试来体验一下如何更好地平和!具体方法操作一一在放松心情,以舒服的姿态准备好,眼睛微闭,关注呼吸:轻慢深呼吸,吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸!。祝福你的爱
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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