经常失眠的人平时要做什么？

女 | 45岁 2014-01-12 08:54:40 1人回复来自

健康咨询描述：我大姨长期的失眠，平时就能看出来她的脸色很不好，精神状态也不好，她晚上只能睡三四个小时，而且睡眠质量也不好，总是容易惊醒，还经常做噩梦，有的时候会吃一些药物帮助睡眠。

想得到怎样的帮助：平时经常失眠的人要怎么做呢？

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2014-01-12 08:54:44 我要投诉

您好，经常失眠的人要做到一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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