健康咨询描述: 我最近这几天我也不知道自己是工作压力太大了还是怎么回事?经常性的出现了失眠睡不着的情况,有没有什么办法可以调节失眠呢!
想得到怎样的帮助:有什么办法可以调节失眠吗?
你好,失眠可以经常按摩足部相应的反射区,可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力。足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤,以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区,经常按摩足部。
你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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