健康咨询描述: 长期失眠。原先有过郁豫失眠了,现在晚上入睡困难,易醒,难得睡一晚好觉,没吃过安眠药,吃过几回半个月的中药
长期的失眠,一个是心理上有些压力,在一个就是平时饮食生活不规律,或者是有点脑供血不足的现象,可以适当的吃点养血安神的药物,平时注意有规律的生活,多吃点有营养的食物。
病情分析:
你好。分析你的情况,失眠考虑和体质及性格有关,建议主要从生活方式及情绪方面进行调节,再配合中药,这样就可以了。
指导意见:
建议安排好日常起居,平时生活要有规律,早睡早起,睡前不要看情节紧张的电视连续剧,即使遇到入睡困难的情况,也要保持心态平和,避免紧张焦虑,不要强求自己入睡,不要暗示自己,一切顺其自然,睡不着的时候干脆躺在床上看书,听音乐,听有声读物,什么时候困了再睡,大不了入睡晚一点,白天抽时间午睡就是了。平时每天坚持体育运动至少半小时。运动可增强体质,改善情绪,增加睡眠质量。第二,多培养健康的兴趣爱好,唱歌,朗诵,读书,书法,摄影都可以的,让生活丰富充实,有理想有目标,这样就会转移注意力。第三,药物方面,建议用灵芝加枸杞泡水喝一段时间,灵芝就是买普通的就行了,一般一斤不超过一百,可泡水一两个月。祝健康。
病情分析
你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,可以采取自然疗法,不要随便服用西药,西药副作用大,扰乱睡眠的自然过程。
指导意见
可以用体魄金睡眠枕来调理,体魄金睡眠枕对睡眠很有帮助,没有什么副作用,选用的都是珍贵助睡眠中药,睡觉时闻着药香,对失眠有改善,提高睡眠质量,平时放松训练加强活动与锻炼,放松身心。
以上是对“长期失眠。原先有过郁豫失眠了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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