健康咨询描述: 你好,我最近受到睡眠问题的困扰,老是很难进睡,即使是睡了,但是伴有多梦而且容易被惊醒,请问我该怎么办?
想得到怎样的帮助:总是睡眠不好怎么办
你好,根据你病史的描述,如果睡眠不好的话,首先要放松压力,放松心情,睡前不要想太多,这样就可以睡着了。如果睡眠不深的话,建议可以用枣仁安神或者谷维素等调解植物神经功能紊乱。
病情分析:
你好,出现这种情况有可能是气血虚弱所导致的,建议,最好不要着急,保持心情愉快,避免焦虑,越焦虑越会容易出现,睡眠问题。
指导意见:
每天晚上可以听轻音乐,另外,一定要调整生物钟,不要熬夜,保持心情愉快,可以进行适当的体育锻炼,睡前泡脚喝牛奶有助于减轻,睡眠质量的问题,平时一定要注意。补充营养,另外一定要注意,调节饮食。
以上是对“总是睡眠不好怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好。
指导意见:
建议,失眠的自我调节方法:1.首先建立信心2.安排规律生活3.保持适度运动4.睡前放松心情5.设计安静卧房
祝好。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
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