健康咨询描述: 您好!张医生 我想问一下,在减肥过程中。每天早上跑10分钟的步和晚上9点时跑10分钟左右的步,(都是慢跑),可以减肥吗?每天早上吃一个鸡蛋,晚上吃一个核桃。不吃任何零食,也不吃油炸型食物,每顿饭坚持吃2个馒头和1碗饭。每天喝热水2升水。午觉和晚上睡觉前做10个俯卧撑。这样能达到减肥的效果吗?如果见效,多久见效?
病情分析:
你好,根据你描述的情况,你最少要运动30分钟一次的。
指导意见:
你现在的时间太短,不足以起到效果的,早饭可以丰富一些,一个鸡蛋太少了,几片全麦面包,一杯牛奶。中午可以饭和蔬菜一起吃,减少主食的量,下午可以吃水果,只要不太甜就好,晚上可以吃水果沙拉,小米粥,这样子。不能盲目减肥,也要健康,一个月的时间,要坚持。
尊敬的咨询者您好,很高兴为您解答问题,根据您描述的情况分析,您的运动量有些小,可以加到三十分钟左右,这样才能又减肥的效果
以上是对“张医生 在减肥过程中”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
减肥是比较辛苦且需要长期坚持的运动,过多的主食并不利于减肥
指导意见:
根据你的描述运动的有一些少,最少要坚持一小时以上才可能,多吃蔬菜水果少吃主食。
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