健康咨询描述: 我是一名高3的学生,马上要高考了最近模拟考试比较频繁,我每次考试时都会焦虑、紧张,影响考试状态,无法正常发挥,出现胸闷气短,现在一生气或临考试就会胸闷气短。
想得到怎样的帮助:过于焦虑睡不着
病情分析:
建议需要解压,不用给自己大的压力,适当的参加室外活动,休息的时候,可以
指导意见:
短时间旅游。睡眠不良,可以口服改善睡眠的药物,口服甜梦口服液,这个不是精神类的药物,不影响记忆力。睡眠好了,其他都要好一些。保持良好的情绪。不用想太多。
指导意见:
建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好
你首先应该树立起信心,制定一个行之有效的复习计划,每天按照计划完成任务,这样问题才会一点点的减少,不要忧心焦虑,这样只会给自己增加压力,而没有一点实际作用,还是振作起来,给自己规划一下吧,祝你好运
以上是对“过于焦虑睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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