想减肥，跑步减肥，可是害怕小腿肌增大

      16岁的女孩在校学生最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现跑步是一个非常好的减肥办法，可以经常做腿部的热敷按摩，跑步以后要做腿部的拉伸，会预防肥胖。
      

      病情分析：
      您好，如果体型肥胖，要注意饮食控制，坚持锻炼，持之以恒。
      指导意见：
      这种情况不要吃太油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以经常长跑，有一定效果。
      

      病情分析：
      这个从你的描述来看，你就是担心自己的运动减肥影响体型
      指导意见：
      是吧。这个不用担心，人的体型、肌肉形态与遗传有一定的关系，单纯跑步是不会影响肌肉形态的
      以上是对“想减肥，跑步减肥，可是害怕小腿肌增大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！想减肥，慢跑是一项非常好的运动，建议长期坚持。
      指导意见：
      跑步不会使小腿肌肉增大的，建议你除了运动，同时也要适当控制饮食，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果。
      

      指导意见：
      你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
      

      您好，根据您叙述的情况，您目前处于青春期发育期，减肥最好是采取快走，这样的话是不会影响小腿的，平时少食油炸类食物和甜食，多运动。