肉紧，不知道该怎么减肥

      根据你描述的情况分析，遗传的基因是一方面，最重要的是。通过控制饮食和运动。如果长期坚持，就会有整体瘦身的效果。在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品。通过跑步，跳绳或骑自行车的有氧运动方式。最好的减肥办法就是运动有助于身体健康。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，上述情况最好采用科学的运动减肥方式。
      指导意见：
      平时注意饮食清淡，尽量少吃一些高蛋白高热量的食物，尤其是晚餐尽量少吃，注意加强锻炼，避免口服一些减肥的药物。

      病情分析：
      你好，肥胖是由于油脂性皮肤。不良的生活习惯，平时不注意饮食引起的
      指导意见：
      建议您可以通过运动节食进行减肥，不要吃过于油腻的食物，每天运动1到2个小时以上
      以上是对“肉紧，不知道该怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你的描述，这与自身体质及遗传有关，可以通过调节饮食及体育锻炼来达到减肥目的。
      指导意见：
      建议，注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，忌油腻肥厚食物，少吃零食，甜食及面食，加强锻炼，多参加慢跑，跳绳等。