减肥期间不知道该如何饮食。
健康咨询描述： 我19岁，身高170，体重之前最重的时候是170，现在减肥减到了146，我现在每天跑步半小时3.5公里左右，跳绳7000下一个小时左右，现在打算每天再加上半小时的无氧运动。每天饮食正常情况就是早上一盒脱脂纯牛奶，一个煮鸡蛋，一个全麦面包，中午大概就是一个红薯，半颗西蓝花，下午就是煮一个西红柿荞麦面，我不咋会做饭，懒得买肉，感觉蛋白质每天摄入的都不够。我现在想瘦下来后让身体比较型，不掉肌肉，所以我刚买了个乳清蛋白粉，我听说蛋白粉吃多了对肾脏不好，我也不知道每天该摄入多少蛋白粉，我这两天是早上一勺蛋白粉一勺里面有21.8g蛋白质，晚上运动前和运动后分别半勺蛋白粉。也不知道这样吃对不对，陈医生有没有什么好的建议？
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目前你这种方式比较好，比较科学，建议继续保持就可以了，最好每天坚持有氧运动达到60分钟可以经常游泳，骑自行车快走，慢跑，转呼啦圈等，综合起来减肥效果非常好。
你这种情况其实我觉得你没有必要去过度纠结的，减肥期间个人建议患者治疗上，首先还是通过饮食和运动来达到减轻体重的目的的饮食上，这种情况，个人建议患者首先一定要注意清淡饮食要多样化，在医生的指导下，吃一些温软的和容易消化的新鲜的水果和蔬菜，为主要的饮食结构。
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