减肥不知道该如何摄入能量

      减肥不等于节食，要合理调节饮食结构，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

      你好！18岁，正是青春期，不建议减肥。如若减提倡科学减肥，是用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

      您今年18岁，正在吃减肥餐，先吃了减肥餐，不知道为什么，却长了一斤，而且现在正在月经期，晚上打算吃一个苹果，怕仍然增重，请不用担心月经期间好多人体重会增长2到3斤，月经干净后会逐渐降下来，另外，不要单纯靠节食减肥，要增加有氧运动，才能起到减肥塑形的效果
      以上是对“减肥不知道该如何摄入能量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这个一次两次减肥餐不会出现体重很明显的下降的，需要监测体重变化
      指导意见：
      建议您月经期间不要减肥，避免引起月经不调的现象，注意平时采取科学的减肥方法就也可以的

      病情分析：
      生理期，身体虚弱，应该正常饮食，人体代谢和摄入食物水分都有关系。
      指导意见：
      你刚节食两天，这个现在瘦下来的也是身体的摄入的水分，建议你过了生理期再节食，身体健康第一位！舍不得脂肪，碳水化合物，蔬菜不多，明天一定不会减少体重！建议过了

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。有可能是月经期，所以吃了减肥餐，体重也不怎么掉秤。
      指导意见：
      建议您，月经期，可以适当增加点营养，不用那么苛刻的控制饮食，这几天机体抵抗力差，情绪不好，可以有针对性的补充营养素。平时的话，最好控制饮食加运动，同时进行。

      病情分析：
      你好，根据你提供的情况，我应该朋友是开美容院的，听她说，月经期的时候，是体重有不降的情况。
      指导意见：
      再有就是刚刚节食，服用减肥产品等等不可能一下子就体重下降，再有就是也存在体质差异。
      以上是对“减肥不知道该如何摄入能量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！