每天转呼啦圈可以瘦肚子吗
男 | 17岁 2018-07-31 17:38:06
3人回复
来自深圳市
健康咨询描述： 每天转呼啦圈可以瘦肚子吗，可以练出腹肌吗，转多久最好，什么时候转呼啦圈最好
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宋士伟 临沂市人民医院 主治医师
擅长: 1型糖尿病，2型糖尿病，甲亢，甲减，痛风，胰岛素瘤
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2018-07-31 17:54:44
指导意见：
呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。呼啦圈减肥不需要每天练习，每周坚持转3次即可减掉小肚腩。
2018-07-31 20:22
ask850029374o
追问
今天做了十分钟腰有点痛的，主要是用手揉腰的时候痛怎么回事，是呼啦圈太重的原因吗
2018-07-31 20:45医生回答：
应该是的锻炼也要注意安全
李雅坤 保定市中医院 副主任医师
擅长: 糖尿病，甲减，血脂异常，高血压，高尿酸血症。
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2018-07-31 17:39:51
您好，每天转呼啦圈可以减肚子的。但是必须注意控制饮食，平时注意低盐低脂饮食，定时定量进餐，每餐七八分饱，不暴饮暴食，忌食高糖高热量食物，少吃零食，多吃新鲜蔬菜，保持大便通畅。管住嘴，迈开腿。建议空腹转呼啦圈。
以上是对“每天转呼啦圈可以瘦肚子吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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