我想减肥，我13岁体重62千克

女 | 13岁 2018-08-18 15:24:46 4人回复来自石家庄市

健康咨询描述：你好，我想减肥，我13岁体重62千克，同龄的人都很瘦，我不知道怎么办

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陈常云日照市中医医院副主任医师擅长: 慢性乙型肝炎,原发性高血压,冠心病帮助网友：19172

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2018-08-18 15:35:08 我要投诉

您好，很高兴为你解答，13岁62kg，体重是有些超标的，需要减肥了，其实秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。

黄刚吉林市化工医院副主任医师擅长: 胃食管反流病，食管癌，胃炎，消化性溃疡，胃病，胃溃帮助网友：41498称赞：2

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2018-08-19 07:58:38 我要投诉

根据你上面提供的情况，目前你才13岁，觉得自己，稍稍有点胖，可以适当的控制食量，每顿主食不超过三两付，是以青菜为主少油，而且要多运动，晚饭后最好出去快走或慢跑一个小时。

付晓荣 聊城市第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松。帮助网友：1459

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2018-08-18 15:37:39

建议你下决心减肥，主要是控制饮食和加强锻炼，饮食要低糖低脂饮食，避免油腻食物，不要吃零食！锻炼可以选择慢跑、游泳等，也可以考虑练瑜伽！
以上是对“我想减肥，我13岁体重62千克”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

柳彤医师擅长: 高血压、脑血管硬化、糖尿病合并症等帮助网友：105979称赞：12639

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2018-08-18 15:28:22 我要投诉

      病情分析：
      这个单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。
      指导意见：
      减肥首先要管住你的嘴，再就是动动你的腿，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。