你好,这位男士从你描述的状况来看的话,我觉得你还是没有学会合理的安排自己每天24小时的时间,一个中学生的话,应该把主要时间用在学习上,业余时间增加体育活动的时间,增加新陈代谢,还有与同学们正常的交往,通过这些活动,释放自己的压力,紧张和不安,这样每天活的都很充实。因为每天进步一点点,都是朝着自己的目标去前进的。这样睡觉之前的心情是放松的,睡眠自然不成问题。我偶尔睡不着觉,那就坐在那里看书呗,总有看累的时候,此刻把书一扔就睡着了
你好!你每天晚上睡不着。根据你的描述考虑是环境不安静还是精神紧张,压力大,焦虑不安引起的。建议让睡眠环境舒适安静,加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足的睡眠,多和同伴交流沟通,释放宣泄压力,多和老师父母聊天,取得他们的支持和帮助,睡觉前用热水泡泡脚,喝杯热牛奶。祝你健康快乐
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