医生我有轻微的焦虑恐惧没办法让自己彻底的放松下来

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述自己有轻微的焦虑症，首先需要提供平时日常生活进行调理，平时多户外散散步听听音乐放松心情，多和周围邻居朋友沟通交流，把心理事情讲出来，建议到医院配合心理专家心理疏导治疗和药物进行治疗。
      

      你好，很高兴为您提供咨询，建议您到当地的三甲医院心理科就医，在医生的指导下用药辅助治疗，平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，按时作息，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。胡思乱想的时候，及时把思绪拉出来，活在当下，顺势而为。
      

      朋友你好，你描述自己有焦虑症，你的身体紧绷的感觉应该是由焦虑症引起的，建议你可以到医院精神科开点抗焦虑的药物，同时，可以找心理咨询师做心理咨询。
      
      以上是对“医生我有轻微的焦虑恐惧没办法让自己彻底的放松下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      针对这种情况，建议你尽早去医院的心理门诊进行详细检查，根据病情在医生的指导下对症接受治疗。一般在服用药物的基础上，也可同时接受系统的心理治疗，效果会更加显著。平时不要给自己太大的精神压力，可以多做一些让自己轻松愉快的事情，多想一些让自己开心的事情。在紧张焦虑时可以试着用深呼吸来调整情绪状态。
      

      你好，针对你所说的情况，建议你最好去正规医院心理科做一下心理测评，看是否真正的存在焦虑症和恐惧症，必要的话可以服用抗焦虑药物加以治疗，但是最好是平时要加强放松训练，例如做深呼吸，打坐，冥想，瑜伽，听舒缓音乐等，这样可以让自己绷紧的神经放松下来。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，有轻微焦虑症，需要到正规医疗机构进行心理咨询，配合心理专家的心理疏导和药物治疗，平时多户外呼吸新鲜空气，多散散步听听歌，分散注意力，保持心情舒畅和睡眠充足，养成良好生活习惯，慢慢可以好转的。
      

      你好，很高兴为你解答，你上面描述的是自己有轻微的焦虑，紧张情况，一般心情焦虑，紧张是因为自己自卑，不自信，所以总感觉紧张恐惧，建议你要适当的放松自己，多参加体育锻炼，运动能提高人的自信心，释放负面情绪，减少心理压力。睡前可以听听轻音乐，拿热水泡泡脚，放松全身的神经肌肉，和你的爱人多多沟通，交流一些事情，转移注意力，可能就不太会紧张的。
      
      以上是对“医生我有轻微的焦虑恐惧没办法让自己彻底的放松下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！