我正在减肥，每天晚上都饿的睡不着
女 | 20岁 2018-09-29 00:39:18
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健康咨询描述： 我正在减肥，每天晚上都饿的睡不着，非常难受，很想吃东西，吃半个柚子可以吗？会影响减肥吗？
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2023-01-07 13:06:43 我要投诉
水果也是含有热量的，小量进食还是可以的。黄瓜萝卜西红柿这些食物热量少，可以适当进食。不过减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，不要过度节食，减肥也需要均衡营养。要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食，每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，适当运动。小量进食水果，饥饿时可以适当进食黄瓜萝卜西红柿这些食物。每月减重大约2kg就行。过度节食会造成较重饥饿感，而且也会降低代谢率很容易反弹。
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