手淫怎么才能灰复健康我手淫一年了我想灰复健康怎么做

      1.首先,要有毅力,能够自我控制.
      2.不要背思想包袱,只要下定决心一定会戒除的.
      3.要培养正当的爱好和高尚的情操,除去正常的工作学习外,业余时间多参加文娱,体育活动.
      4.睡觉时内裤不要穿得过紧,被子不要盖得太厚,太重,不要俯卧在床上,可侧卧和仰卧.早晨醒来后,不要依恋床塌,不睡懒觉.
      5.经常清洁外阴部,保持清洁.
      6.手淫多发生在睡眠前后,因此养成早睡早起的习惯,睡前用热水洗脚,或到户外散散步,做些轻松的运动,有助入睡.
      7.树立正确的恋爱观,正确地严肃地处理婚姻问题.
      8.避免接触性刺激物品,如SEQING图片和图书等.
      

      频繁手淫可引起阳痿早泄，前列腺炎，肾亏等，平时尽量避免看有关性的书籍或影视，增加体育锻炼，增强体质，培养广泛的兴趣和爱好，避免穿紧身衣裤，保持心情愉快，增强自信心