肥不是一顿就肥,肉不是一天就长,偶尔放纵下是可以了关键在于控制总能量。一盒脱脂牛奶、一个苹果、十颗左右的杏仁都是不错的办公室零食。当然,水是更好的“零食”,又有饱腹感又能补充水分。
病情分析:
你的今年15岁女性,因为大腿粗,手臂粗壮,身体太肥,饮食吃太多,身体不舒服。
指导意见:
你的情况可以运动来减肥。要减肥,首先控制好饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃肉类食物,一日三餐要吃七八成饱,多做有氧运动,如跳绳,游泳,健身,跑步来运动减肥。
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