备孕中，男人应该如何保证精子质量？

      你好！孕前准备要禁烟酒和不良生活习惯，增强体质运动；怕精子质量不好，可以口服叶酸片、维生素E、维生素C、葡萄糖酸锌等等，不要过多担心。

      病情分析：
      您好，精子质量如何，是需要通过检查来评估的。可以到男科检查。
      指导意见：
      根据您的情况，建议您在备孕前夫妻双方做个孕前检查。平时多锻炼身体，健康饮食。

      病情分析：
      男性精子是由睾丸产生的，而睾丸位于阴囊内，相对温度要比体温低一两度。
      指导意见：
      如果男性的裤子太紧，或者久坐。或者经常蒸桑拿之类的，阴囊温度会上升，对精子的质量可能产生影响。平时注意不要熬夜，不要抽烟喝酒，裤子宽松一些。
      以上是对“备孕中，男人应该如何保证精子质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
      2、戒烟。吸烟是精子数量下降的主要因素。
      3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降。
      4、不碰毒。毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
      5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
      6、避免阴囊高温。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。
      7、适量补锌、硒。锌、硒等利于精子成长的成分。口服4代蛋白锌硒咀嚼片，饮食多吃海鲜、坚果等含锌硒丰富的食物。