就是我身高157有102斤我想瘦到95斤有什么方法
女 | 21岁 2018-11-15 18:22:28
3人回复
来自凉山彝族自治州
健康咨询描述： 就是我身高157有102斤我想瘦到95斤有什么方法吗？晚上要吃些什么才不会发胖
其他类似问题
医生回复区
2018-11-15 19:22:43 我要投诉
指导意见：
您好，想减肥的话要多吃些蔬菜，吃一些粗粮，但是晚上最好还是少吃。建议晚上喝一些脱脂酸奶，吃一些白水煮的菜但不要吃主食，再配合一些运动是不会发胖的，贵在坚持。
李雅坤 保定市中医院 副主任医师
擅长: 糖尿病，甲减，血脂异常，高血压，高尿酸血症。
帮助网友：5014称赞：1
微信扫一扫，随时问医生
微信扫一扫，随时问医生
2018-11-15 19:15:13
您好，晚上饮食要清淡。您目前体重在正常范围内的，而且是理想体重，不建议减肥。平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，忌食高糖高热量食物，多运动，保持心情愉悦，保持大便通畅，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，保持正常体重，有利于健康，希望能够帮助您。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
