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2018-12-03 23:25:17 我要投诉
减肥首先要调整饮食结构，不是单纯节食，只有热量消耗大于热量摄入才会达到减肥效果，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类以及甜食零食等，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两到半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动增加热量消耗。减肥需要长期坚持，不能过度节食，每月减重大约2kg就行，逐渐把体重控制好，需要一定毅力。
2018-12-03 23:27:20 我要投诉
肥胖单纯剪影时是不能控制的，是否也做了运动，如果想减肥，建议每天运动一个半小时以上，再次纷纷次做运动也可以，每餐主食不要超过100，可不要吃高热量的食物，尤其是糖尿病女孩不能进食糖类食物，血糖升高非常危险在一周以后复查。
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