女24未婚-①睡不着
健康咨询描述： 女24未婚-①睡不着，10点开始睡觉11.30还没睡着；②夜里总是醒，多数是清醒也有不知道是梦里醒还是现实醒那种，但是很快又睡着了，醒的次数多；③多梦，特别是起床前的时间，而且梦都很奇怪很无厘头，堪比电视剧小说情节那种；④睡着前想很多，控制不住的想，想生活、工作、情感；⑤脚很冰，有睡前泡脚的习惯，天热隔天泡天冷天天泡，艾草红花，越睡脚越冷，现在会穿袜子睡
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根据你详细的叙述的情况看，你这种情况有可能是植物神经功能紊乱导致的，并且你有末梢循环不良。像这种情况平时一定要多穿一些衣服保暖，多吃一些高热量的食物，晚上睡觉前要用热水泡泡脚。可以吃一些调理神经的药，比方说吃点谷维素。适当的做些体育锻炼。
我平时没有运动的习惯，现在基本每天泡脚艾草红花，有没有不吃药的解决方案
像这种情况应该用饮食来调理没有很好的药物，因为是药三分毒，得不偿失。你可以经常的用铁杆山药，大枣，枸杞。黄芪熬粥喝，补气补血。一定要注意适当的锻炼，能够促进心脏的功能和血液循环。
您好！据您所述的情况有明显的睡眠质量不佳及入睡前想很多事情，与自身未婚孤独寂寞是有一定关系的。同时末梢循环较差时，可以通过自我的睡前喝点高热量的牛奶及自我揉搓双脚促进血液循环。
我不觉得现阶段孤独寂寞，我觉得现阶段单身状态很舒服，睡前喝水我怕夜里要起来上厕所
那我需要查下内分泌代谢激素水平有无紊乱，同时还应配合中医调理体质，增加新陈代谢会改善血液循环。
你好，您的这种情况考虑是不是由于受到了事物刺激，比如总看类似的小说，电影，故事等所引起的情绪困扰，从而引起睡眠质量不高，神经衰弱的问题，另外也考虑您是不是由于身体过于寒冷所导致的睡眠质量下降，建议您调整自己的身体状态，可以在睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练有利于提高睡眠质量，更快入睡！平时注意加强体育锻炼，增强身体素质，同时也利于民情绪状态的改善，必要时可以找心理咨询师进行面对面的交流咨询，也可以到中医那喝些中药调理一下！
以上是对“女24未婚-①睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我也想过是不是自己睡前看多了，所以近期都不看电影、小说之类的，但还这样没有改善，然后减肥睡前不吃任何东西，还有其他解决方案吗？
建议您可以在睡前做做放松训练，听听轻柔的音乐，白天加强运动，都有助于您更快入睡，提高睡眠质量！
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