我经常熬夜，。导致现在想睡也睡不着了

      你好，根据你所描述的大概的情况，因为经常性的熬夜，导致生物钟紊乱，建议如下，一定要有规律的作息时间，睡觉前饮一杯温热的牛奶。睡前泡一个热水脚，睡前听一听，舒放的音乐。静心。

      指导意见：
      首先的注意作息时间，避免长时间玩手机电脑等，避免熬夜，多做户外活动，按时休息，作息规律以后，就可以逐渐恢复，夜间不要吃太饱

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，一定要调节好自己的作息时间，不要熬夜，可以去听一听音乐，做一下催眠，多泡泡脚，可以喝安神补脑液
      以上是对“我经常熬夜，。导致现在想睡也睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况，我大概了解了，你是属于因为日常作息不规律引起的
      指导意见：
      建议你还是从根上解决，平时注意日常生活作息规律，适量运动，睡前饮热牛奶，喝酸枣仁汤

      你好，建议你养成规律的作息时间，健康的生活方式，平时不要给自己过大的压力，生活中或者学习中要学会自己适当的减压，以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物，尽量清淡，每天都需要一定的运动量。如果无法自我调节，一定要及时的到正规的精神心理医院检查治疗