经常失眠，很困很困躺床上就是睡不着
健康咨询描述： 经常失眠，很困很困躺床上就是睡不着，胡思乱想，想以前想未来而且想的很细节！不受控制的想！有时候想想明天要起早又睡不着！有时候看看时间半夜一点多了只能睡五六个小时了又睡不着！一个礼拜好几天这样！心里担心这担心那得！
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针对您咨询的睡眠障碍的问题，您需要调整生活方式，日间可以适当增加体育锻炼，体育锻炼可以有效改善情绪和睡眠。卧室应远离电子产品，保持卧室安静和避光。
你好，可以理解你的心情，是否压力大或者是有什么负担？晚上睡前前，清空思想，出去运动，和外人交流，转移注意力，不要总想着我要好好的睡觉，晚上可以足疗。
以上是对“经常失眠，很困很困躺床上就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！根据你的描述你有失眠的现象，老担心其他不是重要的事情。你可能患有轻度焦虑症，建议放缓心情，做到开心当下，做具体的事情，不要为还没有边际的事情担忧。
你好，你的睡眠质量改变主要有两个因素，身体的不适以及心理压力较大引起的情绪焦虑紧张等，如果晚上过于兴奋的在考虑问题的话，也会出现失眠现象。白天积极锻炼身体，缓解身心压力，晚上睡前喝一杯牛奶、泡泡脚，若心事较多，可以通过写日记或者交流倾诉的方式进行缓解。
你好！根据你的描述，你在经历入睡困难失眠焦虑的困扰。你去专科医院进行过医学检查吗？若排除器质性病变可以考虑心理因素，可能是心理压力大所致。这种状态从什么时候开始的？发生过什么事吗？请你静静体会觉察一下，你睡不着时最担心的是什么？内心的感受和需要是什么呢？你建议你放松心情，睡不着时别强迫自己，听听舒缓的音乐，做些助眠的事。睡眠不好，你的饮食如何？平时规律作息，白天多运动锻炼户外活动，既增强体质又缓解焦虑压力。祝你早日好起来！
以上是对“经常失眠，很困很困躺床上就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我白天很放松，一到晚上我控制不住！大脑就是乱想！
你究竟担心什么呢？也许内心需要安全感吧，晚上与信任的的亲朋好友倾诉陪伴会好些吗？建议必要时求助专业的一对一心理咨询，这种状态不要持续太久。
在家的时候不喜欢和别人说这些，现在在国外更没有什么信任的好朋友了！我没事就喜欢一个人宅不知道为什么一到晚上躺床上大脑就和放电影一样，想东想西有的没的！确实和以前经历有些关系。
你本来就内向，一人在国外更显孤单寂寞，以前压抑在潜意识中的过往经历浮现出来，困扰着你，是这样吗？既然你意识到了，就需要重新规划自己，改善交往方式，放下过往，接纳当下，展望未来。还是建议你必要时求助专业的心理咨询。祝你早日好起来！
其实这些我都知道，但是我大脑控制不住要想
你都知道却控制不住自己，那该怎么办呢？你需要在专业心理咨询的工作中理清过往，在心理咨询师的陪伴中倾诉，慢慢地真正放下，轻松生活，安然入眠。
我可以加你微信不
依据规则，可以申请我的在线接诊
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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