健康咨询描述: 每天早上四五点就睡不着,早上八点半九点左右开始犯困,一天疲惫。晚上九点半十点睡觉!四五点想睡也睡不着不知道怎么回事!
你好,根据你的描述,考虑你是失眠了,失眠与精神因素以及工作压力等有关系。建议调整饮食习惯及作息时间。可以服用安神补脑液进行调理,注意休息,放松心情,合理安排好工作和休息时间,饮食宜清淡易消化食物,忌辛辣刺激性油腻油炸食物,戒烟,戒酒,养成良好的生活习惯,规律作息,避免过度劳累,不熬夜。晚餐不宜过饱,睡前忌喝浓茶咖啡等,每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚,有利于促进睡眠。
你每天早上八点半,九点左右就开始犯困,一天疲惫。建议你多吃蔬菜水果。比如香蕉,橘子。绿色蔬菜。最重要的是保持阳光心态。让自己的身心得到放松,积极地参加各种体育锻炼是不错的选择。每天面对微笑,微笑也是自信的标志。
以上是对“每天早上四五点就睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
导致这种情况出现的原因很多,如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。
指导意见:
建议你先去医院做个系统的检查,看是否由于器质性疾病所影响的。另外,平时尽量保持良好的情绪,不要给自己太大的精神压力。可以坚持适度的体育锻炼,但要避免过于疲劳。注意饮食健康,多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物,不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
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