健康咨询描述: 心情低落烦躁生气的时候控制不了自己的情绪想法很极端
学会情绪管理,第一,坚持锻炼,当身体放松了,内心也就慢慢会放松下来,情绪就自然会有一定的缓解。第二,外出交际,必须强迫自己走出去,多接触朋友参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪就会被外部环境慢慢消融,你的自信心也就会重燃起来。第三,明想法,冥想是身心灵修习的一种很好行为,冥想可以减少焦虑,抑郁等情绪有规律的练习,冥想会增强意志,有助于抑郁情绪的消除。第四,整理感受准备一个笔记本,把自己无论是多么荒唐,或者在你认为是可笑的,你所要做的就是把它们完完整整的整理在笔记上,不要急于分析它认识它,等状态缓解之后再去看它,一定会有不同的感受。第五,开卷有益,多阅读一些心理学哲学,包括道家佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的意思,超越过去的思想局限。欲情绪完全可以通过自身的调节心情,从而从育情绪里走出来学会爱惜自己每一天都要活得很充实,很精彩,这样会更加快乐起来。
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