晚上睡眠质量差，很容易醒

      病情分析：
      你好，这位女士从你描述的状况来看的话，睡眠质量差，一般情况下都是心里有纠结造成的，有些事情拿不起放不下，爱操心。自己的事儿，别人的事儿，都始终放在心里，或者是经济问题或者是人际关系问题等等，处理的不够妥善。
      指导意见：
      俗话说三十而立，四十不惑，到了这个岁数什么事情都应该看的开了，别人的事情交给别人去做，自己把自己的事情做好就可以了，做自己该做的事情合理营养锻炼身体发展爱好释放焦虑压力紧张不安等各种不良的情绪，这样每天无论身体多累，心情都是放松的，睡眠就不成问题了。

      你好：如果失眠情况较为严重，可以在睡前喝一杯热牛奶，平时注意提升睡眠质量，注意心情的稳定。生活中，希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时，可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，经过一段时间的调整，会慢慢恢复正常，希望你对自己充满信心。

      你好，如果睡眠质量不好，首先需要清楚什么原因引起症状，然后再想办法解决问题，比如工作压力大，家庭生活有事情需要解决，建议你与家人朋友好好沟通一下，说说心里话缓解心情，不能自己封闭自己。
      以上是对“晚上睡眠质量差，很容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！