健康咨询描述: 请问怎么办才能让自己心和脑子平静下来安稳睡觉,这个已经有两三天这样子了该怎么办心里焦虑
睡眠质量不好,这个情况可以直接用药物进行改善,直接用安神补脑的药物进行治疗,这个症状应该就能慢慢缓解,不用担心,平时注意休息,别熬夜,别过端午就行这个症状应该就能改善,不用担心。
你可以尝试做一些练习,网上可以搜一些冥想的练习,还有正念,观呼吸,肌肉渐进放松训练,也可以听一些轻音乐等主要要坚持练习,把注意力放在身体的感觉上慢慢就会静心。
病情分析:
是这两三天有遇到什么事情吗,心里不能平静不能安稳睡觉感觉很焦虑,是需要了解一下你这样的原因呢。
指导意见:
建议可以通过冥想让自己平静下来,消除自己内心的冲突,让影响你的事情淡化。如果自己还是不能平静下来,可以找咨询师做个咨询。
以上是对“晚上睡觉失眠脑子乱乱的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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