昨天训练跑步和跳高，训练有点久

      患者训练强度有点高，出现了鼻子疼，呼吸是鼻子也疼，属于正常现象，停了，训练慢慢可以缓解，暂时不用什么药物，这属于训练后的正常反应，多喝水。

      根据你的描述，考虑是由于训练后鼻腔内血管，由于运动收缩，受到空气刺激引起的鼻腔炎症。可涂抹红霉素软膏。注意休息，多喝温开水，室内保持相对的湿度，忌辛辣及刺激性食物。若症状不缓解，建议去具备条件的正规医院耳鼻喉科就诊，在专业医生的指导下正确用药治疗。

      根据你的描述情况和自我感觉，分析考虑你可能是运动量大而导致的，别紧张，应该是休息休息就可过去，尽量不用药，如果鼻腔干可以涂红霉素软膏，建议你近期忌食辛辣刺激性的东西。
      以上是对“昨天训练跑步和跳高，训练有点久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      按你上面说的情况，初步考虑是有些上火，可以服用药物调理
      指导意见：
      建议平时要注意保护身体，坚持锻炼身体，增强抵抗力，目前症状可以注意合理饮食，避免辛辣刺激性食物，多喝水，可以服用清火片，外用红霉素软膏调理看看

      病情分析：
      鼻子很痛多为呼吸增快引发的表现，可以雾化盐水以湿润鼻腔粘膜。
      指导意见：
      建议合理膳食，均衡营养，适度进行体育锻炼，提高身体素质，减少疾病发生的可能