腿和肚子胖我想减下来

      你好，要想减肥的话平时一定要控制高脂肪高热量食物的摄入，适当的加强运动，每天早上或者晚上至少运动半小时以上，你也可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较小，反弹几率比较小。

      爬楼梯：这个是利于锻炼腿部肌肉，而且跟爬山效果一样，是一种增氧运动，效果不容易反弹。仰卧起坐：要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

      如果你腿及肚子肉过多胖的话建议除了节食，少吃并增加运动量，最好去练瑜伽，找一个专业的老师看该怎么锻炼，平时清淡饮食，避免暴饮暴食，坚持每天运动半小时以上。
      以上是对“腿和肚子胖我想减下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      要减肥只有一种方法，就是消耗的热量一定要大于摄入的热量。
      指导意见：
      平时坚持体育运动，从小运动量开始，循序渐进，持之以恒，保持营养均衡，一定能够减肥成功。