健康咨询描述: 高三初期,节奏逐渐紧张起来,可我的奴隶没有换来回报,这次考试反而让我心情更差。
病情分析:
成绩起伏是正常现象,不可能有谁一直在比较高的一个成绩方位待着的,所以您的努力可能暂时来说没有换换渠道,你想要的成绩,但不代表他是白费的,您坚持下去一定会有收获的
指导意见:
478”呼吸法缓解压力如果你感到有些压力或精神紧张,可以试试“478”呼吸法:1、闭上嘴巴,用鼻子吸气,默数4拍;2、屏住呼吸,默数7拍;3、然后呼气的同时默数8拍。如此重复至少3次,花费时间不到2分钟。作用原理:副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上,所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳,从而使血管放松?、血压降低。实际上,有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸,例如辛苦工作一天后在家看电视的时候,这是大脑为放松而发出的指令。因此,试试“478”放松法吧,这可是最天然的镇静药。
病情分析:
您好,学习成绩有起伏,说明您的学习还有不足,针对测试出来不足的方面积极进行有针对性的加强学习,这样可以更好的在考试中考出好成绩。
指导意见:
建议您不要有过重的心理负担和压力,可以在学习之余适当的进行一些适度的活动,放松一下自己的心情。如果感觉心理压力过重,可以及时去医院心理科就诊,给与相应的心理疏导治疗。
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