减肥，和长高，能长高嘛？

      首先要明白什么是减肥。减肥就是减轻体内的脂肪，让体内的脂肪细胞变小，脂肪代谢掉，这是减肥的根本。所以要选择运动时间长的有氧运动，每次运动时间大于45分钟，小于2个小时，这样才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通过一些剧烈的、时间短的运动，这些运动，它不会消耗脂肪，只会消耗体内的糖，这样会引起血糖减少而不会引起脂肪减少。短时间的运动可以消耗体内的糖和蛋白质，脂肪不会受到影响。所以要想健康的减肥，正确的锻炼才是王道。

      您好多食用含有蛋白质和纤维素的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉、火龙果、芒果、苹果、雪梨、番茄、香蕉、菠萝和草莓等，不仅能为机体提高足够的营养，还能增添机体的饱腹感，减少其他食物的摄入，促进胃肠的蠕动，排出体内的废物，从而达到减肥的效果。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。身高174体重135，想减肥，长高。需要改变饮食习惯多运动。
      指导意见：
      建议您，合理饮食，均衡营养，每天肉蛋奶都要摄入，多食高蛋白高维生素的食物，如豆制品，虾，鱼等，适量进食新鲜蔬菜水果，勿食辛辣刺激，油炸烧烤食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚跑步，骑自行车，打球，单杠，俯卧撑等都行，每次半小时以上。
      以上是对“减肥，和长高，能长高嘛？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，减肥的饮食以及注意事项有哪些，建议你减肥期间注意饮食调节和适当运动锻炼。
      指导意见：
      建议你平时应该要注意定时定量的吃饭吃饭，尽量做到细嚼慢咽，不宜吃得太快，不能吃的太饱，要选择低热量的食物，尽量选择具有增强饱腹感的食品，这样可以控制食品的摄入量，可以取得好的瘦身效果，减肥期间不能吃太多油腻的食物，适当进行有氧运动，如慢跑步行等，只要持之以恒，就会达到满意效果。

      病情分析：
      1、早饭一定要吃2、恢复一日三餐3、自己每日记录的食物量会低于实际的食物量4、吃饭用容量更小的盘子会轻松的减少自己的食量5、吃蛋白质会减少自己的胃向大脑发射信号，减少饥饿感。6、一份食物加一杯水相比较食物和水用榨汁机榨好更容易饥饿。7、自助餐非常的危险。8多吃低脂乳制品(钙含量高的）有助于排出脂肪。9、运动时会燃烧脂肪，但是停止运动之后，身体依旧会燃烧脂肪。而且并不少于你运动的时候。10、日常微小的运动，比如少坐一站公交，多走几步楼梯，从这些小事方面增加运动量即可，不一定要去健身房。
      指导意见：
      1.玉米面红薯粥2.金针菇白菜豆腐汤3.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶等，要吃低脂肪低热量低糖高纤维，粗粮，优质蛋白