从去年过完年开始失眠焦虑

男 | 22岁 2019-07-18 09:15:23 1人回复来自乌鲁木齐市

健康咨询描述：从去年二月份三月份左右开始失眠，刚开始没太在意，到后来七八月份失眠严重到几乎每夜都是四五点才能睡着有时候甚至一整夜都睡不着，整个人都憔悴了很多。自己买的安神补脑液喝了也没啥作用，一直到现在基本都是半夜两点左右才能睡着，而且睡眠质量也不是很好。我想问问有什么办法能快速睡着睡得香吗？

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李婷婷山东大学齐鲁医院副主任医师擅长: 擅长内科系统疾病,尤其是冠心病、高血压、高血脂、代

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2024-03-26 13:24:43 我要投诉

      病情分析：
      你好，你这个年龄出现失眠，入睡困难等状况，考虑与你的情绪不稳定，焦虑紧张，身体劳累等等因素相关。失眠与不良的情绪还会形成恶性循环。
      指导意见：
      首先要养成良好的作息习惯，晚上11点之前要上床休息，睡前不玩手机电脑，可以听一些轻音乐，在床上做做放松练习。睡眠是一个自然而然的过程，即便是睡不着也不能着急，平时要减轻压力，心情放松。可以喝酸枣叶茶帮助睡眠，或者是在医生的指导下给予助眠药物。