失眠焦虑晚上难以入眠精神高度紧张
健康咨询描述： 女27岁最近一段时间晚上神经紧张焦虑夜晚难以入眠，必须要看手机看到很晚很累的时候才能睡着不管晚上睡得多晚白天7点多8点就行了总是担心自己做的事情哪里没有做好没有做圆满神经很紧张做事情也提不起什么兴趣以前不是这样的应该挂什么科去就诊呢我很不喜欢现在的状态
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医生回复区
病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，27岁，女，您所述的情况考虑焦虑症引发的睡眠质量不佳，建议您根据您自己的实际情况，测试一下SCL-90。
指导意见：
如果您测试的结果呈现明显症状，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院进一步确诊，根据具体检测结果，在主治医生的指导下对症治疗。平时多注意放宽心态，适度加强身体锻炼，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动，生活作息规律，饮食规律，营养均衡。睡前可以喝一杯牛奶或蜂蜜水，伸伸懒腰，洗澡时哼哼歌，听听轻音乐，或者看看书。
这种状态带宝宝对宝宝有影响吗
宝宝多大呢？妈妈的情绪可能感染宝宝，但也因人而异。放轻松一些！
宝宝两周大我们在一起的时候我还是尽力在表现出一个快乐的妈妈状态
多去发现宝宝的可爱，当您把注意力转移到积极关注的对象上去，您的焦虑便会得到改善
好的谢谢您我会多读书多运动多关注宝宝的
嗯嗯，尽可能讨好自己，也很重要，培养自己的兴趣爱好
病情分析：
你好，总是担心自己所做的事情哪里没有做好哪里没有做的圆满说明你这个人是完美主义者，对自己要求是非常高的，要求自己做事尽善尽美，但是这个样自己的压力是比较大的。
指导意见：
世界上就没有绝对完美的事情，只要是按原则办事就可以了，所以你出现失眠焦虑的状况是由于对自己要求过高所导致的，你可以就诊医院精神心理科需要给予心理方面的治疗，自己也需要进行心理方面的调整。晚上不要晚睡，可以喝热牛奶或者是安神补脑液帮助睡眠，睡前不要看手机。
病情分析：
您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
指导意见：
失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复，健康快乐！
以上是对“失眠焦虑晚上难以入眠精神高度紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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