健康咨询描述: 白天一天多少吃完饭就躺床上玩手机,到晚上就睡不着,就感觉不困,眯一个小时都睡不着
你白天一天吃完饭就躺床上玩手机,晚上睡不着觉,像这种情况主要还是你的休息睡眠规律不稳定导致的白天,不要老是玩手机,找一些别的事情去做,养成良好的休息睡眠规律,晚餐以后先洗漱,睡前一个小时不要洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡。可以听听催眠的轻音乐,对自己做出很困的心理暗示,必要时可以去精神卫生中心就医,做个心理的疏导和治疗,白天不要玩一些刺激性警察的游戏,容易造成过度的兴奋。
病情分析:
根据您描述的问题,白天玩手机,晚上失眠,您是由于神经功能紊乱引起的睡眠障碍,建议您用谷维素刺五加调节,不好转到正规精神心理医院心理科面诊医生。
指导意见:
作息时间要规律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯热牛奶,温水泡脚,不看紧张性,刺激性电视,不喝浓茶,不喝咖啡,减少白天睡眠时间。每天减少玩手机的时间,适当运动,劳逸结合。
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