根据你所叙述的情况考虑这种严重的失眠,首先应该使用安眠类的药物进行调整治疗,然后在日常生活中可以多服用一些安神补脑口服液,以及多吃影响脑神经的食物。避免熬夜,避免过度劳累。
工作负担重,生活压力大,所以就会有心理负担,适当的减轻压力,白天适当的增加体力锻炼,均衡营养,加强营养的摄入。尽量放轻松,应该会比较好一些。晚上睡觉之前听一些舒缓的音乐,让自己的心情尽量放轻松一些。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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